jak rosnąc

[...] Ściaganie dolnego do klatki wąsko 3 serie 10 pow Ściaganie dolnego szeroko 3 serie 10 pow I mam pytanie co do bicepsa przestał mi rosnac wgl stanoł nawet nie chce puchnąć jak wcześniej czym go bardziej spompować ?? Mój trenig na bica po plecach wyglada tak Uginanie ramion z sztanga prosta 4 serie 10 9 8 8 Modlitewnik sztanga łamana 3 serie [...]

Siemka, dzisiaj po 1 posiłku wjechał push z klatką jako prio. - Butterfly 4x20,15,12,12 - skos na smithcie - 100x10,110x6+1 - linki siedząc w bramie - 3x15,12,12 - Hammer - 100x10, 80x13 - rozpiętki na lekkim skosie - 3x15,12,12 - unoszenie bokiem siedząc - 3x20,15,12 - sznur 3x15,12,10 - uginania naprzemiennie siedząc 3x12-10 Cardio 25min Bardzo [...]

[...] RAMPA 8, F3 8x 14/18/22/26/26/24 4.WIOSŁOWANIE NACHWYTEM RAMPA 8, F3 8x 50/60/70/75/70/65 5. Interwały 25:35 x 10 - rowerek przez burzę 1. Lipa. jednak coś ta moc nie rośnie jak miała rosnąć no ale trudno nie to najważniejsze. zmniejszę nastepnym razem. 2. pierwsza seria sam, reszta z podpórką. Tutaj również miewałem więcej mocy 3. To fajnie [...]

to niby jak miesnie maja rosnac bez nadwyzki?

tylko jest jedna roznica w usa co drugi wali ph a jak pojdzies do doktora i powiesz ze masz slabe libido i zly humor to ci zapisuje tescia na "poprawe" wiec niema co porownywac a gosc z fotek napewno duzo rzeczy musial w siebie wbic zeby tak wygladac ;) na czysto niema szans rosnac na zerowym, moze do pewnego momentu tak ale dalej nie ma [...]

Dzień nie treningowy Mimo, iż dzisiaj dzień wolny od siłowni to w diecie i tak jak w dzień High Carb, gdyż byłem w pracy od 5 do 16 i od 18 trening piłki 1,5h. Dieta na poziomie 3000kcal Jutro trening barków i bicepsika... W tym tygodniu pomiary zrobie w sobotę i najprawdopodobniej dalsze dodawanie do michy bo czuję się mały a trza rosnąć

[...] doyebać z 5000kcal i mam nadzieję, że w końcu zacznę coś rosnąć. chucherko ze mnie takie, że szkoda patrzeć w lustro %-) Treningu sobie jeszcze nie zrobiłem. Ogarnę to pewnie dziś albo jutro. Może wrzucę kretke. Pytałem was o tego stacka bo chciałem kupić ale teraz to w sumie się zastanowie jeszcze. ale jak macie cos ciekawego to napiszcie...

[...] 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 26 / 22 28 / 24 / 20 wczorajszy trening nóg, niestety tym razem nie udało się utrzymać założonej liczby powt ze 190tką, ale myślę, że po mini cucie ten ciężar zacznie zdecydowanie rosnąć :-) cały trening jak najbardziej udńany, ze wszystkiego byłem zadowolony, nie mam większych zastrzeżeń

bardziej chodziło mi o ilość fatu, przy której już nie czuję się dobrze Z tym, że to też kwestia głowy, a tak jak właśnie była dyskusja parę stron wstecz - nie można patrzeć tylko przez pryzmat niskiego bf, tym bardziej jeśli chcemy rosnąć, a nie mamy genu do trzymania niskiego fatu cały rok Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-09-16 09:40:41

ja widzę różnicę, jak dokładam protein do pieca, natomiast z węgli nie schodzę, bo się boję spadków siły a póki co na sylwetce mi tak nie zależy, jak na rekordach, a i tak nie wyglądam źle poza tym chcę rosnąć jeszcze (masa) przynajmniej póki biję dekę, a na 6 g protein 1 g węgli i 0,7 g tłuszczy, to sądzę, że zacząłbym bardziej palić fat, niż [...]

[...] rozum, nie zawsze idzie w parze z prawda. Nie mozna wrzucac wszystkich receptorow do jednego worka i traktowac ich w ten sam sposob. Fakt, ze przyjmowanie beta antagonistów jak Clen zapycha receptory adrenergiczne nie znaczy ze przyjmowanie testosteronu bedzie rowniez zapychalo receptory androgeniczne. Nie zmienia to jednak faktu, ze po odbloku, [...]

no tak z tymi łapami już długo kombinujemy i jak nie chciały rosnąć tak dalej nie rosną :-(

[...] bo nie mialem gdzie się sprawdzić w norwegii ale przed wyjazdem ważyłem miedzy 79/80. Teraz zapewne znacznie więcej bo kalorie podbijałem co 3/4 dni. U mnie właśnie pada jak z cebra a ja powoli szykuje się na trening nóg. Startuje o 7:00. Potem jakis posiłek na szybko, pakowanie i wylatuje do PL :) EDIT. Ja już po siłowym treningu nóg. Jednak [...]

[...] Oczywistych rzeczy się nie pisze i nie pisze tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - odpoczynek czy odpowiedni trening? [...]

[...] Ni to rotacja, ni to eliminacja. Organizm musi wybrać paliwo, na którym pojedzie. U Kwacha mówią: stała ilość węgli i stała ilość białka. W dni z większą aktywnością dokładasz tłustego (jak nie chcesz chudnąć tylko rosnąć). Dzisiaj czytałem, że na dietach mięsno -tłuszczowych spada zapotrzebowanie na białko(!). Nie wiem czy ja jem 100 g teraz.

Może i ostatni okres nie miałem weny, żeby regularnie wrzucać wpisy, ale od lipca cały okres redukcji i masy przebiegł wręcz podręcznikowo. Jadłem wg planu, przez ten czas raptem raz zdarzyło się, że podjadłem dodatkowo kawałek ciasta, który upiekła moja kobieta. Trenowałem wg planu, na szczęście omijały mnie większe kontuzje. Na początku masy [...]

[...] antybiotyki(pierwsze 10 dni). Tak to wygląda po blisko 5 tygodniach minicuta. Waga kręci się koło 89kg na czczo. Mógłbym jeszcze pociągnąć, bo nie jestem jeszcze jakoś zmęczony tą redukcją, ale chcę już zacząć rosnąć :-D Po zdjęciach widać, że fat już nie leciał później tak szybko i trochę mnie wypłaszczyło, ale to normalne jak przy [...]

[...] uzyskało trzech typerów. Gratulacje dla nich, a także dla graczy, którzy zajęli ex-aequo czwarte miejsce. Na prowadzeniu w Klasyfikacji Ogólnej umocnił się slawle, który jako jedyny zdobywa jak dotąd punkty w każdym tygodniu. Za plecami lidera formuje się jednak liczna grupa pościgowa, więc emocje będą na pewno rosnąć. Zmieniony przez - Black [...]

W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę mogącą osiągać określone wyniki. To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o „karmienie” naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o [...]

[...] spać. Wszystko rwie - kltka, biceps, triceps, plecy, kaptury nawet przedramiona ajj - ROSNĄĆ! :-D Na wieczór jeszcze supelki 3 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA *** No wiec jakiś czas już biore DAA Z ACTIVLABA I jak juz wcześniej też wspominałem - zaczyna być czuć, że DZIAŁA! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DAA-2.jpg [...]